НЕМАТЕ ПОИМ ШТО Е ВО БАНАНАТА И ЕВЕ ШТО СЕ СЛУЧУВА АКО ЈАДЕТЕ СЕКОЈ ДЕН: Не можете ни да замислите

НЕМАТЕ ПОИМ ШТО Е ВО БАНАНАТА И ЕВЕ ШТО СЕ СЛУЧУВА АКО ЈАДЕТЕ СЕКОЈ ДЕН: Не можете ни да замислите

Бананите се многу здрави и одличен извор на хранливи материи како што се магнезиум, калциум, калиум, витамин Ц и витамин Б6, а исто така се многу богати со влакна.

Богата со хранливи материи

Бананите се богати со хранливи материи како витамин Ц, витамин Б6, калиум, влакна и антиоксиданси. Една средна банана (118 грама) содржи околу 105 калории, 27 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна, 1 грам протеини и 0,4 грама масти.

Помага во регулација на варењето

Треба да вклучите банана во вашата исхрана ако сакате да го подобрите варењето. Ова овошје е богато со влакна кои помагаат во одржувањето на дигестивниот систем здрав и редовен. Исто така, влакната помагаат во спречување на запек и ја подобруваат апсорпцијата на хранливи материи.

Го подобрува расположението

Треба да јадете банана ако се чувствувате нерасположени или под стрес. Бананите содржат аминокиселина триптофан, која во телото се претвора во серотонин, невротрансмитер кој го подобрува расположението и го намалува чувството на стрес.

Помага во регулирање на крвниот притисок

Треба да јадете банана ако сакате да го регулирате крвниот притисок. Ова овошје е богато со калиум, минерал кој помага во регулирање на крвниот притисок. Калиумот помага во спречување на штетните ефекти на натриумот, минерал кој може да го зголеми крвниот притисок.

Помага во борбата против анемијата

Треба да јадете банана ако сакате да спречите анемија. Ова овошје е богато со железо, минерал кој е важен за производство на црвени крвни зрнца. Недостатокот на железо може да доведе до анемија, состојба во која телото не произведува доволно црвени крвни зрнца.

Го намалува ризикот од срцеви заболувања

Бананите треба да јадат оние кои сакаат да го намалат ризикот од срцеви заболувања. Ова овошје е богато со калиум, влакна и антиоксиданси, кои се важни за одржување на здравјето на срцето. Калиумот помага да се намали ризикот од срцеви заболувања со намалување на крвниот притисок, а влакната и антиоксидансите помагаат во намалување на нивото на холестерол и воспалението во телото, кои се фактори на ризик за срцеви заболувања.

Добар извор на енергија

Бананите треба да се јадат доколку сакаат брз и лесен извор на енергија. Ова овошје е богато со јаглехидрати, што е важно за одржување на енергијата во организмот. Бананите содржат и природен шеќер, што ги прави идеален избор за брзо засилување на енергијата пред вежбање или за време на напорниот ден.

Помага во ублажување на мускулни грчеви

Бананите треба да се јадат ако страдате од грчеви во мускулите. Ова овошје е богато со калиум, минерал кој игра клучна улога во одржувањето на мускулната функција. Недостатокот на калиум може да доведе до грчеви во мускулите, така што јадењето банани може да помогне во нивно ублажување.

Заедно со сите овие придобивки, бананите се исто така одлично преносливо овошје кое лесно може да се земе со вас на работа, училиште или патување. Доколку сакате да извлечете најмногу придобивки од бананите, важно е да изберете зрели банани, бидејќи тие се најбогати со хранливи материи. Бананите се исто така многу разновидна состојка во кујната, па може да се користат во смути, десерти, салати и други јадења. Накратко, една банана дневно може да помогне во одржувањето на здравјето и благосостојбата на организмот, па би било добро да го вклучите ова вкусно овошје во вашата секојдневна исхрана, пишува Клик.хр.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *