ЕВЕ ЗОШТО ТРЕБА ДА ЈАДЕТЕ БАРЕМ 1 КИКИРИТКА СЕКОЈ ДЕН: МНОГУ ЌЕ СЕ ИЗНЕНАДИТЕ!
ЕВЕ ЗОШТО ТРЕБА ДА ЈАДЕТЕ БАРЕМ 1 КИКИРИТКА СЕКОЈ ДЕН: МНОГУ ЌЕ СЕ ИЗНЕНАДИТЕ!
Кикириките не се само закуска од пиво, тие се многу поважни од тоа. Ако јадете кикирики секој ден, ќе добиете протеини, витамини и минерали.
Кикириките имаат повеќе протеини од кое било друго јаткасто овошје (7 g по порција), содржат повеќе од 30 есенцијални витамини и минерали и се добар извор на влакна и масти.
Витамин Е: Витаминот Е е диететски антиоксиданс кој ги штити клетките од оксидативен стрес, нормален, но штетен, физиолошки процес.
Магнезиум: Важен е за мускулната функција вклучувајќи го срцето, функцијата на ензимите и производството на енергија.
Фолати: Фолатите се потребни за клеточната делба, што значи дека адекватен внес на фолати е особено важен за време на бременоста и за време на адолесценцијата, кога децата растат брзо.
Бакар: Бакарот е неопходен за формирање на црвени крвни зрнца и за здрави вени и нерви, имунолошкиот систем и коските.
Фосфор: Тој е важен за формирање на забите и коските, растот на клетките и функцијата на мускулите. Исто така, му помага на телото да ги претвори витамините во клеточна енергија.
Влакна: Влакната ја заситуваат храната и влијаат на чувството на глад, односно го продолжуваат чувството на ситост кај луѓето. Тие помагаат и во варењето.
Кикириките се исто така богат извор на:
Ниацин: Ниацинот е важен витамин Б кој помага да се претвори храната во енергија, го помага дигестивниот и нервниот систем и има позитивен ефект врз кожата.
Манган: Манганот е важен за преработка на холестерол и хранливи материи како што се јаглени хидрати и протеини.
Се разбира, предупредувањето овде е да не претерувате со количината што ја консумирате.